Optimal skrivebordshøjde

Den rigtige skrivebordshøjde har mere indflydelse på vores hverdag, end du måske tror. Enhver, der tilbringer hele dagen på kontoret, bør spørge sig selv tidligt nok Skrivebord hvor højt? På den måde kan ubehagelige bivirkninger som øm ryg, træthed og manglende motivation nemt forebygges. Dette øger igen produktiviteten og har en grundlæggende positiv effekt på atmosfæren på kontoret.

Indholdsfortegnelse

• Så højt skal dit bord være
• Sådan justerer du højden på dit skrivebord korrekt
• Skrivebordshøjdens rolle i dit helbred
• Sådan beregner du din optimale skrivebordshøjde
• Konklusion: Korrekt siddestilling er afgørende på arbejdspladsen

Så højt skal dit skrivebord være

En flad bordhøjde til det bedste Ergonomi på arbejdspladsen Selvfølgelig er der ikke et og derfor intet prøveforslag som du gjorde Indrette kontor  burde. Din højde er afgørende. Normale borde har en fast højde på omkring 72 centimeter, så den korrekte højde på arbejdsbordet for de fleste er mellem 66 og 72 centimeter. Er du mellem 172 og 186 centimeter høj, anbefales en kontorbordhøjde på 76 centimeter. Hvis du er usikker på skrivebordshøjden, kan du bruge denne viden til at planlægge fremad.

Udover kropsstørrelsen skal der også tages højde for sædehøjden. Siddehøjden ved bordet betyder afstanden mellem sædet og bunden af ​​stolen. Så der skal være mellem den øverste kant af bordet og sædet på kontorstol omkring 27 til 32 centimeter. På denne måde kan du stadig krydse dine ben uden at slå knæene i bordet. Derudover, hvis du har stole med armlæn, så sørg for, at de passer under bordet, hvis det er muligt.

Sådan justerer du højden på dit skrivebord korrekt

For størst mulig trivsel på arbejdspladsen kan du ikke undgå at justere bordets højde korrekt. Tjek først, om den overhovedet er højdejusterbar. Er det et ikke justerbart bord, kan du opnå højden indirekte ved at justere kontorstolens højde. For at gøre dette skal du sidde på stolen og lade overarmene hænge løst. Placer dine arme på armlænene eller på bordpladen. Din pc's tastatur skal være vandret i forhold til dine underarme. Hvis dine over- og underarme ikke danner en ret vinkel, skal du justere stolens højde. Dine over- og underben skal også være i en 90 graders vinkel. Hvis stolen er for høj, skal du bruge en fodstøtte for at sikre den korrekte siddestilling.

En anden variant opstår, hvis bordhøjden på... skriveborde kan justeres. Sæt dig først på stolen. Også her skal over- og underben danne en vinkel på cirka 90 grader. Sørg for, at sædet er i knæhøjde. Hvis dette ikke er tilfældet, skal du justere sædehøjden på kontorstolen tilsvarende. Din ryg skal altid ligge mod ryglænet under denne proces. Det næste trin er at justere højden på skrivebordet. For at gøre dette skal du placere dine underarme på bordpladen, mens du lader overarmene hænge løst. Dine hænder skal røre din pc's tastatur. Hvis der ikke er nogen ret vinkel på indersiden af ​​albuen, skal du justere højden.

Skrivebordshøjdens rolle i dit helbred

At sidde i lange perioder belaster vores krop. Hvis der tilføjes forkert holdning og manglende bevægelse, fremmes spændinger og skader i rygsøjlen og mellemhvirvelskiverne. Du kan aflaste din krop for mange af disse belastninger ved at indtage en ergonomisk siddestilling. Dette inkluderer forskellige faktorer, herunder den korrekte justering af stolen, skrivebordshøjde og skærm. Juster først stolen, derefter højden på skrivebordet og til sidst skærmens position. Overvej også din egen statur. Så snart du kommer til en anden arbejdsplads end din egen, er det vigtigt at tjekke skrivebordshøjden igen

Skaden du forårsager ved at bruge den forkerte bordhøjde er ikke umiddelbart synlig. De kryber langsomt ind i din hverdag i form af kroniske smerter. Ud over den klassiske manifestation af rygsmerter kan der også forekomme muskel- og skeletsygdomme, luftvejssygdomme, andre fysiske sygdomme, fordøjelsessygdomme eller endda hjerte-kar-sygdomme. Dette er vigtige grunde til at fokusere mere på din Vær opmærksom på sundhed på arbejdspladsen.

Sådan beregner du din optimale skrivebordshøjde

Så hvis du undrer dig over, hvor højt et skrivebord er, kan du nemt selv beregne svaret. Enten bruger du en af ​​de talrige bordhøjdeberegnere på internettet, eller også bruger du eksperternes vejledende værdier. Uanset hvad, er din højde nøglen. Er du mellem 145 og 158 centimeter høj, anbefales en kontorbordhøjde på mindst 66 og maks. 70 centimeter. Sædehøjden bør ikke være mere end 42 centimeter. For højere personer ser retningslinjerne anderledes ud. Hvis du måler mellem 173 og 187 centimeter, skal du bruge en minimums skrivebordshøjde på 72 centimeter og en maksimal skrivebordshøjde på 84 centimeter. Sædehøjden skal være mellem 46 og 50 centimeter.

Konklusion: Korrekt siddestilling er afgørende på arbejdspladsen

For at forhindre alvorlige helbredsproblemer er korrekt siddestilling på arbejdet afgørende. Dette kræver mere end dyre Kontormøbler. De vigtigste faktorer er bordets højde og kontorstolens højde. Du skal altid sidde oprejst med ryggen mod ryglænet, mens dine over- og underben samt over- og underarme danner en ret vinkel. Hvis dette ikke er tilfældet, skal enten arbejdsbordhøjden eller sædehøjden korrigeres.