Der er ganske vist også tvivlsomme aktionsdage. De fleste fokuserer dog på den aktuelle situation med vigtige sociopolitiske eller medicinske problemer. En inden for "sundhed" får stadig større betydning år efter år: "Rygsundhedsdag“.

Det er lanceret af "Smerteforum" i "German Green Cross" den 15. marts, og det har til formål at opfordre til aktiv forebyggelse af rygproblemer. At det hvert år tiltrækker sig større interesse, skyldes det ubehagelige faktum, at problemerne i forbindelse med korset er blevet en udbredt sygdom.

Også i år kan man sige, at rygproblemer forbliver i toppen af de mest almindelige medicinske problemer i Tyskland. En aktuel undersøgelse fra "Healthy Back Campaign" (AGR) e. V." Ifølge denne har 70 procent af tyskerne rygsmerter mindst en gang om måneden. Af de 1.000 adspurgte sagde omkring to tredjedele, at de følte, at deres livskvalitet var begrænset af deres smerte.

Muskelspændinger er den mest almindelige årsag

Ifølge "Sund rygkampagne" kan 90 procent af tilfældene spores tilbage til en ukompliceret årsag, mest til muskelspændinger på grund af dårlig kropsholdning, ensidig belastning eller manglende bevægelse. Dette giver ujævn belastning af musklerne, hvilket får nogle til at forkorte eller hærde. Et klassisk eksempel på tvungen dårlig kropsholdning, der varer i timevis, er at arbejde ved computeren, siddende eller ved et skrivebord. I takt med at computere spiller en rolle som et centralt arbejdsredskab i flere og flere fag, sidder flere og flere mennesker i lange perioder af dagen. I stressede situationer spænder mange mennesker og i denne situation tænker de bestemt ikke på at sikre tilstrækkelig modbevægelse i ny og næ. Et centralt problem kan også være forkert indstillet eller forældet Kontorstole og Skriveborde være, at det ikke kan tilpasses den enkeltes individuelle behov.

Resultatet: spændinger og smerter. I modsætning til nervefunktionsforstyrrelser eller skeletsygdomme kan rygsmerter forårsaget af for lidt motion også håndteres gennem motion. Detlef Detjen fra “Sund Ryg Kampagnen” forklarer, at det er som en lille massage, når muskler og led bevæges. En beskyttende holdning øger derimod smerten.

Rygsundhed som summen af flere komponenter

Siden introduktionen har "Back Health Day" haft et særligt motto. Disse mottoer viser, hvor forskelligartede årsagerne til problemer med ryggen er: “Gør det for dig – 15 minutters rygkondition hver dag” (2014) gjorde det klart, at regelmæssig, målrettet træning kan have stor betydning. “Det ligger i dine hænder – rygsmerter giver muligheder” (2015) hentydede til, at psykologisk robusthed kun er gavnlig for rygsundheden, og at en aktiv mental indstilling hjælper til at håndtere rygsmerter og til at omlægge livet på en rygvenlig måde. "Ergodynamics - få gang i din hverdag" præsenterede tilgange til rygsundhed på arbejdet, i skolen eller i børnehaven. "Hold en balance – styrkelse af din ryg," understregede dog endnu en gang vigtigheden af mental og fysisk balance for mennesker Rygsundhed.

Mottoet for dette års Rygsundhedsdag hentyder endnu en gang til de positive bivirkninger, som regelmæssig motion især i naturen kan have: "Sæt ryggen i frisk luft". Ifølge “Sund Ryg Kampagnen” En gåtur, en cykeltur, stavgang, inline skating, kanosejlads eller et spil golf stimulerer dit stofskifte, sænker dit blodtryk, skaber betingelserne for god søvn og stimulerer produktionen af ​​lykkehormoner. For selvfølgelig ikke at tale om den positive effekt på rygmuskulaturen. Som tommelfingerregel er det ikke intensiteten af ​​bevægelsen, der er vigtig, men regelmæssigheden. Sammenfattende er dette et gammelt fund: Enhver, der bevæger sig i naturen og nyder udendørs sportsaktiviteter, genopliver krop og sind – og får et godt humørboost fra dagslys.

Dobbelt så godt: motion i den friske luft

Fokus er på, at regelmæssig motion kan lindre eller endda eliminere eksisterende rygproblemer eller skabe betingelser for at forhindre dem i at opstå i første omgang. Til aktiviteter i luften er der en omfattende gratis pakke til krop og sind. Et par eksempler: Produktionen af ​​søvnhormonet melatonin reguleres, så krop og sind kan restituere sig om natten. Celle, sukker og fast stofskifte sænker blodtrykket og beroliger pulsen. Lys og luft gør dig bogstaveligt talt i godt humør: Der frigives masser af lykkehormoner.

"Selv blot et par minutters fysisk aktivitet i naturen løfter vores humør og forbedrer vores selvværd," siger Detlef Detjen fra "Aktion Gesunder Back e.V." Han har eksempler på rygvenlige udendørsaktiviteter, som du ikke behøver andet end et par sports- eller trekkingsko til: Vandreture, gåture, løb, bjergvandring, svømning, gymnastik, yoga eller meditation. Hvis du foretrækker at være aktiv med udstyr, anbefaler han cykling, stavgang, inline skating, volleyball, basketball, badminton, badebold, klatring, slackline, skiløb, sejlads, surfing, kanosejlads, fodbold, tennis, golf eller triatlon.

Aktiviteter, der er svære at lave i det daglige, er selvfølgelig også gavnlige - især hvis de udføres som et supplement til et almindeligt træningsprogram: Fitness-bootcamps kan udvide kataloget af velkendte øvelser til hverdagssport. Funktionel udendørstræning kan øge bevidstheden om, hvad der er muligt med din egen kropsvægt og "udstyr" såsom træstammer, parkbænke eller rækværk - og du kan simpelthen have det sportsligt sjovt på legepladser og eventyrområder eller klatreparker.

Få tilskud til en ergonomisk kontorstol

Rygsmerter er nu blevet en udbredt sygdom. Dette afspejles også i arbejdsverdenen. For at gøre noget godt for din ryg, få aflastning med den rigtige ergonomiske kontorstol.

Udgifterne til en kontorstol kan under visse betingelser ydes tilskud. Nedenfor har vi samlet de vigtigste punkter om at søge midler til dig.