Justering af den korrekte sædehøjde – sådan fungerer det i 3 trin

Du har nået den korrekte siddehøjde, når dine fødder er fladt på gulvet, og dine knæ danner en vinkel på 90 grader eller lidt over. Tommelfingerreglen er: Det er bedre at være et par millimeter for høj end for lav, for et sæde, der er for lavt, belaster dine knæ mere end nødvendigt. Ergonomieksperterne hos buerostuhl24.com anbefaler en fast rækkefølge, så hver del af din krop passer til sidst.

Trin 1: Ben og fødder

Stil dig foran din stol, juster sædehøjden, så den er cirka knæhøjde, og sæt dig så ned. Dine fødder skal være helt fladt på gulvet uden at skulle strække eller spidse tæer. Tjek vinklen i ryggen af ​​dine knæ: 90 grader er den nedre grænse, en lidt større vinkel på 95 til 100 grader er normalt endnu mere behageligt og fjerner yderligere pres fra leddene.

Trin 2: Benplads og lår

Nu kommer den del, som mange mennesker overser: sædets forkant. Skub to til tre fingre mellem bagsiden af ​​dit knæ og kanten af ​​sædehynden. Hvis den sidder løst, har du benplads nok. Hvis kanten mærkbart trykker ind bagpå dit knæ, sidder du enten for lavt, eller også er sædedybden ikke justeret – begge dele giver med tiden en ubehagelig trækkende fornemmelse i lårene og kan endda forstyrre blodcirkulationen.

Trin 3: Match bordhøjden

Først når sædehøjden og benpladsen er rigtig, kommer skrivebordet i spil – ikke omvendt. Placer dine underarme løst på bordpladen: Også her skal der være en vinkel på omkring 90 grader ved albuen, mens dine skuldre hænger afslappet nedad i stedet for at blive trukket op. Hvis dit bord ikke er højdejusterbart og sædehøjden ikke stemmer overens, er det bedre at lade stolen være korrekt justeret og i stedet lede efter en løsning til bordet i stedet for at gå på kompromis med sædehøjden.

Praktisk tip fra buerostuhl24.com: Hvis du er lav, og dit skrivebord ikke tillader en lav nok position, så brug en højdejusterbar fodstøtte i stedet for at hæve sædehøjden på bekostning af dine ben. Det betyder, at knæ- og albuevinklerne forbliver korrekte, uanset bordhøjden. Med et højdejusterbart skrivebord er tingene nemmere: Indstil først din stol optimalt og tilpas derefter bordets højde til din armstilling – ikke omvendt.