Hvor nyttig er en fodstøtte ved skrivebordet?

Den mest undervurderede hjælper på kontoret

Vil du undgå spændinger og smerter på arbejdspladsen? Så vil vi varmt anbefale vores praktiske fodstøtter. Med en perfekt tilpasset siddestilling kan gener ved skrivebordet nemlig nemt undgås. Især for mennesker, der sidder længe på arbejdspladsen, er en fodstøtte utrolig nyttig til aflastning.

I vores guide besvarer vi alle spørgsmål om fodstøtter.

Vi viser dig, hvilke typer der findes, og rådgiver dig om, hvad du bør være opmærksom på ved køb. Derudover giver vi dig tips til korrekt indstilling og tilpasning, så du kan finde den bedste fodstøtte til dig.

Hvornår har du brug for en fodstøtte?

En fodstøtte er især nyttig, når skrivebordet på arbejdspladsen ikke kan højdejusteres. Særligt for mindre personer. Selv hvis afstanden mellem kontorstol og bordhøjde passer, kan det nemlig ske, at dine fødder ikke helt når gulvet. For en sund kropsholdning er det dog vigtigt, at du kan placere dine fødder helt fladt på gulvet. Kun sådan får du den nødvendige støtte nedefra.

En solid fodstøtte sørger for, at den manglende højdeforskel til gulvet udlignes. Ben, ryg og nakke aflastes altså automatisk, og du kan gå afslappet og energifyldt i gang med arbejdet.

Er du over 175 cm høj, har du sandsynligvis ikke brug for en fodstøtte ved skrivebordet – i hvert fald ikke når du sidder ned. Arbejder du derimod gerne stående, er en praktisk fodstøtte til hæve-sænkeborde muligvis det rigtige for dig.

Hvad du bør være opmærksom på, når du køber en fodstøtte

Inden du beslutter dig for en fodstøtte, vil vi gerne informere dig om, hvad du bør have in mente ved dit valg.:

Højde og hældning
Det vigtigste krav til en fodstøtte: Den bør helt klart kunne højdejusteres og vippes. Ideelt set skal du kunne indstille højde og hældning uafhængigt af hinanden. På den måde opnår du den bedst mulige ergonomiske tilpasning til din krop.
Indstillingen fungerer enten trinløst eller ved hjælp af et trinsystem. Fodstøtter med trinsystem er ofte lidt mere stabile, mens trinløse støtter kan tilpasses mere individuelt. Hvis du vælger en variant med trinsystem, så sørg for, at der er så mange trin som muligt. Så kan du indstille din fodstøtte optimalt. Her finder du vores højdejusterbare fodstøtter. Uanset hvilken støtte du vælger – er det vigtigt, at fodstøtten er nem og sikker at indstille. Derudover bør du være opmærksom på, at din fodstøtte er af god kvalitet og ikke justerer sig selv under brug.
Fodstøttens stabilitet
En fodstøtte bør altid være robust og stabil. Den skal stå sikkert på gulvet og være udformet, så den også giver optimal støtte til tungere personer. Uanset underlaget – fodstøtten må ikke glide væk. Derfor bør den stå lige så sikkert på hårde gulve som vinyl, parket eller laminat som på bløde underlag som tæpper. Vær opmærksom på, at fødderne er udstyret med en skridsikker overflade.
Fodpladen på fodstøtten
Det er ikke kun støttefødderne, der bør være skridsikre; fodstøttens trædeflade skal også sikre et fast greb og høj sikkerhed. Så dine fødder står stabilt og sikkert. Ru overflader er ideelle til dette, da de giver et godt greb.
Den rette størrelse på en fodstøttes ståflade
Størrelsen på ståfladen spiller også en vigtig rolle: Du skal nemlig kunne placere dine fødder helt på fladen og bevæge dem ordentligt. Trædefladen skal derfor være mindst 45 x 35 cm stor (bredde x dybde). Vær også opmærksom på, at fodstøtten ikke har en forhøjet kant i siderne, så der er endnu mere plads til rådighed.
Udsparing til fodkontakt på en fodstøtte
Nogle fodstøtter har desuden en udsparing til en fodkontakt. For eksempel hvis du arbejder med en afspilningsenhed eller ved en arbejdsplads med symaskine. Det er også nyttigt for personer med fysiske begrænsninger. Fordi du på den måde stadig nemt kan nå eventuelle kontakter trods fodstøtten. Ved fodstøtter med udsparing til fodkontakt skal du blot være opmærksom på, at udsparingen er placeret i midten. Så kan du nemt nå kontakten med begge fødder.

Hvilke typer fodstøtter findes der?

1. Justerbare fodstøtter – til optimal ergonomisk tilpasning

Med praktiske justeringsmuligheder – som regel højde og hældning – kan du indstille de fleste fodstøtter ergonomisk efter din individuelle siddehøjde og -position. Afhængigt af model kan fodstøtterne justeres via et trininddelt system eller trinløst. Varianter med trininddeling er endnu mere stabile og holder den indstillede position meget sikkert. Med trinløs justering kan du derimod tilpasse støtten mere præcist til din fodstilling. Desuden kan positionen ændres hurtigere her.

PODI II - Justerbar fodstøtte

2. Fodstøtter med vippefunktion – til dynamisk siddestilling

Fodhvilere med vippefunktion har to fordele: På den ene side fungerer de som en almindelig fodstøtte med stabil støtte. På den anden side er de udstyret med en vippefunktion og fremmer dynamisk siddestilling ved at lade benene vippe. På den måde aktiverer du muskler, led og sener. Samtidig understøtter du blodcirkulationen, så dine ben holder sig friske i længere tid.

PODI - Fodhviler med vippefunktion

Vores tip:

Mål venligst før køb af en fodstøtte med vippefunktion, om højden passer til din kropshøjde. Sådan finder du ud af det:

Først og fremmest er det afgørende, hvor højt dit skrivebord er. Du kan tage udgangspunkt i disse værdier:

Kropshøjde i cm	Skrivebord i cm
150	62
155	64
160	66
165	68
170	70
175	72
180	74

Hvis dit skrivebord ikke kan højdejusteres, kan du kompensere præcis for denne manglende afstand med fodstøtten. Ideelt set bør dine ben nemlig stå i en ret vinkel med hele fodfladen på gulvet. Mål derfor, hvor mange centimeter der er mellem dine fødder og gulvet – så ved du med det samme, hvor høj din fodhviler bør være. Husk dog, at alle kroppe er individuelle, og at værdierne kun er en grov rettesnor.

3. Fodstøtter med massagefunktion – forkæl dine fødder, mens du arbejder

I modsætning til andre fodhvilere har disse støtter mange små knopper på ståfladen. Afhængigt af modellen har de forskellige former: for eksempel aflange, runde eller ovale, og nogle af dem er også bevægelige. Hvilken form du vælger, afhænger helt af din egen fornemmelse. Meget vigtigt: Massagefunktionen kommer kun til sin ret, hvis du træder på fodstøtten med sokker på eller barfodet.

Bedre blodcirkulation i benene

Fodhvileren med knopper er dog ikke kun praktisk til massage. Stimuleringen får også fødderne til at bevæge sig. På den måde bliver siddestillingen automatisk mere dynamisk, hvilket sikrer bedre blodcirkulation i benene. Samtidig virker knopperne afslappende på kroppen med deres blide massage.

PIEDINO DOT | Fodstøtte -
Fodhviler med massagefunktion

4. Fodstøtter med varme til kolde fødder

En drøm for kolde fødder: Med opvarmede fodstøtter får du hurtigt dine vinterkolde fødder op i temperatur.
Med varmefunktionen bliver trædefladen behageligt varm, hvilket er meget praktisk i de kolde vintermåneder. Hvis der er lidt koldt på kontoret på grund af for eksempel kølige vægge og gulve, kan denne praktiske fodstøtte også hjælpe. Du kan som sædvanlig justere højde og hældning.

Vores tip:
Den varmende fodstøtte bør helst ikke indstilles for varmt. For lang brug og for høje temperaturer kan på længere sigt være skadeligt for dine vener. Her gælder: varme med måde – og tag ellers bare et par tykke sokker på.

5. Fodstøtte med blød polstring

Kan du lide komfort? Så er en fodstøtte med polstring lige noget for dig. Især hvis du gerne sidder ved skrivebordet med sokker på eller barfodet, kan du gøre det ekstra hyggeligt med en blødt polstret fodstøtte.

Der findes endda to varianter:

Fodstøtter med polstret overflade: Polstringen er som regel fastgjort med velcro og kan normalt tages af og dermed også nemt rengøres.
Polstrede fodstøtter som pude: Disse fodpuder er som regel halvrunde og kan både bruges som fodstøtte eller omvendt som vippe. Når du ligger ned, kan disse bløde hjælpere endda bruges som en behagelig benstøtte. Disse fodpuder er som regel polstret med memory-skum, der tilpasser sig dine fødder helt fantastisk. Betrækkene kan normalt tages af og vaskes nemt i vaskemaskinen.

6. Fodstøtte med benstøtte – for bedre blodcirkulation!

Denne udvidede fodstøtte har en ekstra bøjle, hvor du helt komfortabelt kan hvile dine ben. Den ekstra benstøtte giver dig mulighed for at placere dine fødder afslappet. Stor fordel: Din siddestilling kan dermed varieres endnu mere. Naturligvis kan fodstøtten også bare bruges til at stille fødderne på. To i én, så at sige

7. Kontorstole med integrerede fodstøtter

Fans af gaming er vilde med kontorstole med integrerede fodstøtter. Da man under gaming som regel sidder behageligt og tilbagelænet i stolen, giver en sådan fast, som regel justerbar fodstøtte ekstra komfort. Underben og fødder kan hvile på den, så benene bliver aflastet på fineste vis.

8. Mobil, oppustelig fodstøtte til unterwegs

Hvis du er meget på farten, anbefaler vi en mobil fodstøtte. Uanset om du rejser med tog eller fly, eller om du jævnligt skal skifte arbejdsplads. Tag den op af tasken, pust den op, og så er din praktiske fodstøtte klar. Lige så hurtigt kan du lukke luften ud igen og opbevare den mobile støtte pladsbesparende.

En oppustelig fodstøtte har naturligvis ikke de samme ergonomiske egenskaber som de mere stabile modeller. Derfor anbefaler vi altid en stabil, justerbar fodstøtte i slidstærkt materiale til faste arbejdspladser.

Fodstøtte til ståborde

9. Fodstøtter til ståborde

Der er to praktiske muligheder for at stå godt ved en ståarbejdsplads:

Standard fodstøtte: Med en standard fodstøtte kan du også optimere din ståarbejdsplads: Ved skiftevis at placere dine ben på fodstøtten. Denne vekslende belastning og aflastning af benene giver bedre blodcirkulation. På den måde løsnes muskelspændinger, og du forebygger aktivt træthed.
Gulvmåtte til stående arbejde: Den anden mulighed er en såkaldt anti-træthedsmåtte. Disse fodmåtter er bløde og polstrede. Når du står på måtten, skaber polstringen en minimal ujævnhed, som kroppen udligner med små, men effektive bevægelser. Det forbedrer kroppens holdning, og ryggen retter sig helt automatisk op. Samtidig fremmer bevægelsen på måtten blodcirkulationen i benene og aktiverer dine muskler. Det gør, at du arbejder endnu mere afslappet og aktivt, mens du står.

Hvilken fodstøtte er bedst?

Men hvilken fodstøtte er så den bedste? Du finder den bedste fodstøtte ved at tage udgangspunkt i dine behov. Til følsomme fødder anbefaler vi polstrede fodstøtter, til god blodcirkulation modeller med massagefunktion, og til kolde fødder har vi varme fodunderlag med varmefunktion. Derudover er der nogle grundlæggende krav, som er fastlagt i “DIN 4556 „Kontormøbler – fodstøtter til kontorarbejdspladsen – krav og prøvningsmetoder“.

Standarder for fodstøtter ved siddende arbejdspladser:

Let betjening af fodstøtten
Ståflade: mindst 35 centimeter dyb og 45 centimeter bred
Højde: justeringsområde over gulvet på mindst 11 centimeter
Forkantens højde: højst fem centimeter
Hældningsvinkel: justerbar mindst mellem 5 og 15 grader
Justeringstrin: ikke mere end 4 grader

Sådan indstiller du fodstøtten korrekt

Først når din fodstøtte er indstillet korrekt, bliver ben, ryg og nakke aflastet tilstrækkeligt. Sådan får du det optimale ud af din ergonomiske fodstøtte:

Indstil kontorstolen
Før du indstiller fodstøtten, bør du først tage fat på kontorstolen. Når det gælder sædedybden, skal du sørge for, at der er plads til to til tre fingre mellem knæhasen og sædepuden.
Brug flade sko
Det er bedst at bruge flade sko. Det er også en mulighed at være barfodet, især hvis fodstøtten er polstret eller har massagefunktion.
Indstil højden på trædefladen
Vinklen mellem lår og underben bør være mindst 90°. Så er højden på fodstøtten indstillet korrekt.
Indstil hældningsvinklen
Indstil vinklen, så dine lægge bliver aflastet behageligt. Mange foretrækker, at hældningen går let bagud.
Udnyt hele trædefladen
Hele fodfladen bør hvile på trædefladen. Først da bliver ben og ryg aflastet korrekt. Du behøver dog ikke at holde denne position hele tiden. Du må gerne bevæge fødderne i forskellige retninger eller løfte dem. Det er dynamisk og sikrer en bedre blodcirkulation.

Ergonomisk fodstøtte til en sund ryg

Forkerte siddestillinger er ofte årsagen til generende rygsmerter eller kronisk hovedpine. Derfor er den korrekte indstilling af vores arbejdsplads afgørende for vores sundhed.

Med en ergonomisk tilpasset fodstøtte kan du være med til at holde din krop sund. Især hvis dine ben ikke kan nå ned til gulvet. Særligt hvis arbejdsbordet ikke er højdejusterbart, giver en godt tilpasset fodstøtte rigtig god mening. Den støtter dig nedefra. Kroppens holdning forbedres og reducerer ubehagelige spændinger.

Vil du vide mere?

I vores guide finder du mere interessant indhold om det brede emne arbejdsplads. Vi hjælper dig selvfølgelig også gerne med råd og vejledning: via telefon, e-mail eller online chat. Vi er her for dig og glæder os til at høre fra dig!