Den mest undervurderede hjælper på kontoret
Vil du undgå spændinger og smerter på arbejdet? Så anbefaler vi vores praktiske fodstøtter til dig. For med en perfekt tilpasset siddestilling kan ubehag ved skrivebordet nemt undgås. En fodstøtte til aflastning er utrolig nyttig, især for folk, der sidder på arbejde i lange perioder.
I vores guide svarer vi på alle dine spørgsmål om fodstøtter.
Vi viser dig hvilken art der er og rådgive dig Hvad du skal være opmærksom på ved køb. Vi giver dig også tips vedr korrekte indstilling og tilpasning, så du kan gøre det for dig selv bedste fodstøtte finde.
Hvornår har du brug for en fodstøtte?
En fodstøtte er særlig nyttig, hvis højden på skrivebordet på arbejdet ikke er justerbar. Især for mindre mennesker. Selvom afstanden mellem skrivebordsstolen og bordhøjden er korrekt, kan det ske, at dine fødder ikke helt rører gulvet. For en sund kropsholdning er det dog vigtigt, at du kan hvile fødderne helt på gulvet. Dette er den eneste måde, du kan få den støtte, du har brug for, nedefra.
En solid fodstøtte sørger for, at den manglende højdeforskel til gulvet udlignes. Ben, ryg og nakke aflastes automatisk, og du kan gå afslappet og med masser af energi på arbejde.
Er du over 175 cm høj, har du sandsynligvis ikke brug for en fodstøtte ved dit skrivebord – i hvert fald når du sidder. Men hvis du kan lide at arbejde stående, er dette en praktisk mulighed Fodstøtte til ståborde kan være det rigtige for dig.
Hvad skal du kigge efter, når du køber en fodstøtte
Inden du beslutter dig for en fodstøtte, vil vi gerne informere dig om, hvad du bør overveje, når du skal vælge:
-
Højde og hældning
Det vigtigste krav til en fodstøtte: Den skal absolut være højdejusterbar og vippebar. I bedste fald bør du være i stand til at justere højden og hældningen uafhængigt. Dette giver dig mulighed for at opnå den bedst mulige ergonomiske tilpasning til din krop.
Indstillingen fungerer enten kontinuerligt eller ved hjælp af et gitter. Fodstøtter med gitter er ofte lidt mere stabile, mens du kan justere trinløse støtter mere individuelt. Hvis du vælger en variant med et gitter, skal du sørge for, at der er så mange gitterniveauer som muligt. På denne måde kan du opsætte din fodstøtte optimalt. Klik her for vores højdejusterbare fodstøtter. Uanset hvilken støtte du vælger, er det vigtigt, at fodstøtten er nem og sikker at justere. Du bør også sørge for, at din fodstøtte er af god kvalitet og ikke bevæger sig af sig selv under brug. -
Fodstøtte stabilitet
En fodstøtte skal altid være robust og stabil. Den skal stå sikkert på gulvet og være udformet på en sådan måde, at den giver optimal støtte selv til tungere personer. Uanset hvilket underlag – fodstøtten må ikke glide. Derfor skal den være lige så stabil på hårde gulve som vinyl, parket eller laminat samt på bløde overflader som tæpper. Sørg for, at fødderne har en skridsikker overflade. -
Fodstøttes slidbaneoverflade
Ikke alene skal fødderne være skridsikre, fodstøttens slidbane skal også sikre et fast hold og sikkerhed. Så dine fødder er stabile og sikre. Ruede overflader er ideelle til dette, da de sikrer et godt greb. -
Den korrekte størrelse af fodaftrykket på en fodstøtte
Størrelsen af ståområdet spiller også en vigtig rolle: du skal være i stand til at placere dine fødder over hele overfladen og bevæge dem korrekt. Slidbanefladen skal være mindst 45 x 35 cm (bredde x dybde). Sørg også for, at fodstøtten ikke har en hævet ramme på siden, så der er endnu mere plads til rådighed. -
Udsparing til fodkontakt på en fodstøtte
Nogle fodstøtter har også en udsparing til en fodkontakt. For eksempel, hvis du arbejder med en afspilningsenhed, eller endda til en arbejdsplads med en symaskine. Det er også nyttigt for mennesker med fysiske begrænsninger. For du kan nemt nå alle kontakter trods fodstøtte. Ved fodstøtter med udsparinger til fodkontakter skal du blot sørge for, at udsparingen er i midten. Det betyder, at du nemt kan nå kontakten med begge fødder.
Hvilke typer fodstøtter findes der?
1. Justerbare fodstøtter - for optimal ergonomisk justering
Praktiske justeringsmuligheder - normalt højden og hældningen - giver dig mulighed for ergonomisk at justere de fleste fodstøtter til din individuelle sædehøjde og -position. Afhængigt af model kan fodstøtterne justeres ved hjælp af et gitter eller trinløst. Varianter med et gitter er endnu mere stabile og holder den indstillede position meget sikkert. Med den trinløse justering kan du dog tilpasse støtten mere præcist til din fodstilling. Herudover kan positionen ændres hurtigere her.
2. Fodstøtter med vippefunktion – til dynamisk siddestilling
Fodstøtter med vippefunktion har to fordele: På den ene side fungerer de som standard fodstøtte med fast stand. Til gengæld er de udstyret med en vippefunktion og fremmer dynamisk siddestilling ved at vippe benene. Dette aktiverer dine muskler, led og sener. Samtidig understøtter du blodcirkulationen, og dine ben holder sig længere i form.
PODI - fodstøtte med vippefunktion
Vores tip:
Inden du køber en fodstøtte med vippefunktion, skal du måle om højden passer til din højde. Sådan finder du ud af det:
Det vigtigste er, hvor højt dit skrivebord er. Du kan følge disse retningslinjer:
| Højde i cm | Skrivebord i cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Hvis dit skrivebord ikke er højdejusterbart, kan du kompensere for netop denne manglende afstand med fodstøtten. Ideelt set skal dine ben være helt fladt på gulvet i en ret vinkel. Så mål hvor mange centimeter der er mellem dine fødder og gulvet – så ved du, hvor høj din fodstøtte skal være. Husk, at hver krop er individuel, og værdierne er kun en grov retningslinje.
3. Fodstøtter med massagefunktion - forkæl dine fødder, mens du arbejder
I modsætning til andre fodstøtter har disse støtter mange små knopper på bunden. Disse er formet forskelligt afhængigt af modellen: for eksempel aflange, runde eller ovale og nogle er også bevægelige. Hvilken form du vælger er helt op til dine følelser. Meget vigtigt: Massagefunktionen kommer kun til sin ret, hvis du træder på fodstøtten med sokker eller barfodet.
Bedre blodcirkulation i benene
Fodstøtten med knopperne er ikke kun praktisk til massage. Stimuleringen tilskynder også fødderne til at bevæge sig. Dette gør automatisk siddepladsen mere dynamisk, hvilket sikrer bedre blodcirkulation i benene. Samtidig virker nupperne en afslappende effekt på kroppen takket være den blide massage.
PIEDINO DOT | fodstøtte -
Fodstøtte med massagefunktion
4. Fodstøtter med varme til kolde fødder
En drøm for kolde fødder: Med opvarmede fodstøtter kan du få dine kolde vinterfødder op på temperatur på ingen tid.
Varmefunktionen gør slidbanen behagelig varm, hvilket er meget praktisk til de kolde vintermåneder. Er det temmelig koldt på kontoret på grund af eksempelvis kølige vægge og gulve, kan denne praktiske fodstøtte også hjælpe. Du kan justere højden og hældningen som normalt.
Vores tip:
Hvis det er muligt, bør den varme fodstøtte ikke stilles for varmt. Anvendelser, der er for lange og temperaturer, der er for høje, kan ikke være godt for dine årer i det lange løb. Reglen her er: varme i moderate mængder – og ellers bare smid et par tykke sokker på.
5. Fodstøtte med blød polstring
Kan du lide det behageligt? Så er en fodstøtte med polstring lige noget for dig. Især hvis du kan lide at sidde ved dit skrivebord med sokker på eller barfodet, kan du gøre dig rigtig godt tilpas med en blødt polstret fodstøtte.
Der er endda to varianter:
- Fodstøtter med polstret støtte: Polstringen er normalt fastgjort med en velcrolukning og kan normalt tages af og derfor let rengøres.
- Polstrede fodstøtter som hynder: Disse trædepuder er normalt halvcirkulære og kan bruges som fodstøtte eller omvendt som rocker. Når du ligger ned, kan disse bløde hjælpere endda bruges som en beroligende benstøtte. Disse fodpuder er normalt polstret med memoryskum, som tilpasser sig vidunderligt til dine fødder. Du kan som regel tage betrækket af og nemt vaske dem i vaskemaskinen.
6. Fodstøtte med benstøtte – for bedre blodcirkulation!
Denne forlængede fodstøtte har et ekstra beslag, som du komfortabelt kan hvile dine ben på. Den ekstra benstøtte giver dig mulighed for at placere dine fødder på en afslappet måde. Stor fordel: Din siddestilling kan gøres endnu mere variabel. Fodstøtten kan selvfølgelig også bruges bare til at hvile fødderne. To i én, så at sige
7. Kontorstole med integrerede fodstøtter
Fans af sofistikerede videospil som kontorstole med integrerede fodstøtter. Da man normalt sidder behageligt i stolen og vipper den bagud, når man spiller, giver sådan en fast, normalt justerbar fodstøtte ekstra komfort. Underben og fødder kan lægges ned og belastningen på benene aflastes.
8. Mobil oppustelig fodstøtte til på farten
Er du meget på farten, anbefaler vi en mobil fodstøtte. Uanset om du rejser med tog eller fly eller skal skifte arbejdsplads i ny og næ. Tag den ud af posen, pust den op, og din fine fodstøtte er klar. Du kan slippe luften ud igen lige så hurtigt og opbevare mobilstøtten for at spare plads.
En oppustelig fodstøtte har naturligvis ikke de samme ergonomiske egenskaber som sine stabile søstre. Vi anbefaler derfor altid en stabil, justerbar fodstøtte af slidstærkt materiale til faste arbejdspladser.
Fodstøtte til ståborde
9. Fodstøtter til ståborde
Der er to praktiske muligheder for et godt ståsted ved den stående arbejdsstation:
- Standard fodstøtte: Du kan også optimere din stående arbejdsstation med en standard fodstøtte: ved at skifte benene på fodstøtten. Denne læsning og aflæsning af benene sikrer bedre blodcirkulation. Dette lindrer muskelspændinger og forebygger aktivt træthedssymptomer.
- Gulvmåtte til arbejde stående: Den anden mulighed er en såkaldt Gulvmåtte mod træthed. Disse dørmåtter er bløde og polstrede. Når du står på denne måtte, skaber polstringen en minimal ujævnhed, som din krop kompenserer for med små, men effektive bevægelser. Dette forbedrer din kropsholdning og retter din ryg automatisk op. Samtidig fremmer bevægelse på måtten blodcirkulationen i benene og aktiverer dine muskler. Det betyder, at du kan arbejde endnu mere afslappet og aktivt, mens du står.
Hvilken fodstøtte er den bedste?
Men hvilken er den bedste fodstøtte? Du finder den bedste fodstøtte ved at være meget opmærksom på dine behov. Til følsomme fødder anbefaler vi polstrede trædepuder, for god blodcirkulation dem med massagefunktion og til kolde fødder findes vores varme trædepuder med varmefunktion. Der er også nogle grundlæggende krav, der er i "DIN 4556 “Kontormøbler – fodstøtter til kontorarbejdspladsen – krav og testmetoder"er reguleret.
Standarder for fodstøtter ved siddende arbejdsstationer:
- Let at bruge fodstøtte
- Standplads: mindst 35 centimeter dyb og 45 centimeter bred
- Højde: Indstillingsområde over gulvet på mindst 11 centimeter
- Højde på forkant: maks. fem centimeter
- Vippevinkel: Justerbar mindst mellem 5 og 15 grader
- Justeringsniveauer: ikke mere end 4 grader
Juster fodstøtten korrekt
Først når din fodstøtte er korrekt justeret, vil dine ben, ryg og nakke være tilstrækkeligt aflastet. Sådan får du mest ud af din ergonomiske fodstøtte:
-
Juster kontorstol
Før du justerer fodstøtten, skal du først være opmærksom på kontorstolen. Når det kommer til sædedybden, bør du sørge for, at der er plads til to til tre fingre mellem knæets ryg og sædehynden. -
Bær flade sko
Det er bedst at bære flade sko. Barfodet er også en mulighed, især hvis fodstøtten er polstret eller har massagefunktion. -
Juster højden af slidbanens overflade
Vinklen mellem over- og underben skal være mindst 90°. Så er fodstøttens højde indstillet korrekt. -
Juster hældningsvinklen
Juster vinklen, så dine lægge er behageligt aflastede. Mange foretrækker, at hældningen er lidt bagud. -
Udnyt slidbanens overflade fuldt ud
Hele overfladen af dine fødder skal hvile på slidbanens overflade. Først da vil ben og ryg blive ordentligt aflastet. Du behøver dog ikke at holde denne stilling kontinuerligt. Bevæg gerne dine fødder i forskellige retninger eller løft dem op. Dette er dynamisk og sikrer bedre blodcirkulation.
Ergonomisk fodstøtte for en sund ryg
Forkerte siddestillinger er ofte årsag til rygsmerter eller kronisk hovedpine. De præcise rammer for vores arbejdsplads er derfor afgørende for vores sundhed.
Med ergonomisk skræddersyet fodstøtte kan du hjælpe med at holde din krop sund. Dette gælder især, når dine ben ikke kan nå jorden. Især hvis arbejdsbordet ikke er højdejusterbart, giver en veljusteret fodstøtte perfekt mening. Dette støtter dig nedefra. Kroppens holdning forbedrer og mindsker ubehagelige spændinger.
Vil du vide mere?
I vores guide finder du yderligere interessant indhold om arbejdspladsens brede emne. Vi står selvfølgelig også gerne til rådighed med råd og assistance: via telefon, e-mail eller online chat. Vi er her for dig og ser frem til at høre fra dig!