Det gamle ordsprog "Sundhed er et spørgsmål om held" viser sig at være mere tvetydigt end forventet. At være sund og forblive på den måde har selvfølgelig også at gøre med lykke. Forskere har dog nu fundet ud af, at lykke har en direkte indvirkning på helbredet.
- Problemfaktor tilbage
- Søgen efter lykke
- Veje til lykke
- Lev mere bevidst og styrk din bevidsthed
Problemfaktor tilbage
Det bedste eksempel er emnet "rygsundhed": Folk, der bruger en stor del af deres dag siddende – dagen på en kontorstol, aftenen først i bilen og derefter på sofaen – vil uundgåeligt udvikle rygproblemer på et tidspunkt. Forudsat, naturligvis, at de ikke giver et afbalanceret program af sport, pauser og afspændingsøvelser. Det har læger og sygeforsikringsselskaber erkendt længe, tilbyder passende rygskoler og investerer i profylakse for at holde følgeskader for de forsikrede og naturligvis følgeudgifterne for sundhedssystemet nede. Et punkt dukker op igen og igen: Rygsundhed er også et spørgsmål om mental sundhed. En fjerdedel af befolkningen skal i løbet af livet døje med rygsmerter – og årsagerne er ikke altid kun fysiske.
Især kroniske rygproblemer har ofte psykosomatisk baggrund. Det betyder ikke, at patienten forestiller sig sin smerte. Tværtimod: De er normalt meget reelle, men i mange tilfælde er årsagerne mere tilbøjelige til at blive fundet i mobning, stress eller uforarbejdede skæbneslag end i den forkerte skrivebordsstol, utilstrækkelig motion eller skeletsygdomme. Du gættede det: psyken har indflydelse på helbredet. Nu har forskere opdaget, at psyken ikke kun påvirker ryggen, men også det generelle helbred. Kort sagt: fysisk sundhed er også et spørgsmål om mental balance.
Resultaterne af de aktuelle undersøgelser er opsummeret som følger: Psykisk sundhed har en væsentlig indflydelse på, hvor modtagelig nogen er for f.eks. rygproblemer, kredsløbsproblemer eller virussygdomme. Helt konkret rammer dysterhed og stress hjertet direkte, pessimisme påvirker blodtrykket. Forsøgspersoner, der går optimistisk og med en tilfreds indstilling gennem livet, har færre problemer med forhøjet blodtryk og klarer endda infektionssygdomme bedre. Selv virus har det sværere med solrige dispositioner. Resultaterne af en undersøgelse med kvinder viser tydeligst effekten af den mentale grundstemning på helbredet: De, der går kynisk og fjendtligt igennem livet, dør tidligere end dem, der er grundlæggende tilfredse. En anden undersøgelse viser, hvor meget psykisk stress kan påvirke hjertet: I fire ud af fem tilfælde af hjerteanfaldspatienter har forskere mistanke om, at psykologiske påvirkninger er årsagen.
Søgen efter lykke
Dette rejser naturligvis en hel række spørgsmål. Den vigtigste er: Hvad er lykke? The Duden, standardværket for tysk retskrivning, beskriver lykke som "noget, der er resultatet af et sammenfald af særligt gunstige omstændigheder", alternativt også som en "gunstig skæbnedrejning" eller som en "behagelig og glædelig sindstilstand, man befinder sig i".
Den passende definition for denne sag er sandsynligvis den, der beskriver lykke som en behagelig og glædelig sindstilstand. For ifølge eksperter er den kortsigtede lykke, euforien, mindre godt for dit helbred. Det er snarere en grundlæggende tilfredsstillelse, en god holdning til livet og en positiv eller konstruktiv tilgang til problemer og forhindringer, der beskytter mod helbredsmæssige svækkelser. I denne sammenhæng taler eksperter om et "mentalt immunsystem", der udvikler sig i den tidlige barndom.
Specifikt udvikler mennesker, der bliver plejet kærligt som babyer og børn og ikke skal udsættes for vold, mere modstandsdygtighed over for stress og skæbneanfald. De håndterer stress bedre, er mindre tilbøjelige til at blive psykisk påvirket og reducerer desuden de fysiske konsekvenser af psykisk stress hurtigere end personer, der blev omsorgssvigtet som børn eller var udsat for utryghed eller fysisk vold. Mellem fem og ti år udvikler der sig en slags lykkeniveau, der stort set forbliver det samme resten af fremtiden. Bortset fra udsving op og ned vender folk altid tilbage til den grundtilstand, som de opnåede i en ung alder. Hvilket ikke betyder, at det ikke kan ændres, hvis det er nødvendigt. Hvis du gør en indsats, kan du øge dit tilfredshedsniveau gennem målrettede øvelser.
Veje til lykke
Det er bestemt nemt at belønne dig selv med en is, en lejlighedsvis tur i biografen eller en kort ferie for at booste dine lykkefølelser på kort sigt. Det er et bevist faktum, at chokolade også gør dig glad i øjeblikket; Sex og regelmæssig motion frigiver også lykkehormoner. Selv hot chilipeber, ginseng eller vaniljesmag siges at frigive endorfiner, altså lykkehormoner. Nu skader det bestemt ikke at forkæle sig selv med et lille stykke lykke med jævne mellemrum. Men enhver, der går gennem livet med en utilfreds eller endda kynisk holdning, vil efter det lille følelsesmæssige højdepunkt falde tilbage til deres tidligere tilfredshedsniveau.
Så hvad kan der gøres for at sikre langsigtet lykke – og dermed en bedre chance for sundhed? Da mange ting er et spørgsmål om mening, også din egen livssituation, kan det måske hjælpe at anlægge et andet perspektiv på hverdagens uheld i ny og næ. Enhver, der plejer at synge det sædvanlige "Hvorfor skal dette kun ske for mig?" sang i et øjeblik som dette bør fortælles uden nogen moralsk pegefinger: For det første, det er noget sludder, skæbnen rammer når som helst og hvor som helst. For det andet er der et ganske vist dumt ordsprog: "Det kan altid være værre". Og trods al dumheden er der noget om det.
For eksempel lige så irriterende som et fladt cykeldæk kan være i garagen om morgenen; For det første kan dette ske for enhver cyklist på planeten. For det andet kunne slangen være sprunget på vej til arbejde og forårsage et fald og alvorlige skader. Hvem bekymrer sig om at skulle tage den overbelastede sporvogn eller gå? Hvem gider at komme på arbejde lidt senere? Passionerede lykkesøgende forsøger endda ikke kun at få noget godt ud af situationen, men at tilføje det. Cyklen stopper - men solen skinner, så vejen til arbejde kan kombineres med en spadseretur gennem parken eller en hurtig espresso i den lille café på hjørnet. Hvis du alligevel kommer for sent på arbejde, kan du gøre det i godt humør.
Drama hjælper generelt ikke meget, når det kommer til at klare hverdagen. Og det kan nogle gange være arbejde og også tage lidt tid. Men at arbejde på din egen lykke er bestemt umagen værd. Med meget små øvelser kan du se på tingene på en mere ikke-dømmende måde: Hvis du ser på hver begivenhed fra to sider for en dag, vil du se, hvor forskellige mulige løsninger pludselig dukker op. Derudover kan det ikke skade at se nærmere på dine omgivelser: Er jeg omgivet af mennesker, der er gode for mig?
Livspartnere, venner, dit sociale netværk og sidst, men ikke mindst, din egen familie indeholder nok sprængstoffer, som kan akkumulere lidt efter lidt og pludselig forsvinde. Et "Stop, så langt og ikke længere!" gør ingen skade og er godt for venskaber eller forhold, når det bliver talt i den rigtige tone og understøttet med passende argumenter. Fordi den omvendte konklusion er videnskabeligt bevist: ikke-fungerende eller ensidige forhold er sundhedsskadelige. Et fungerende socialt miljø er også en væsentlig komponent i en grundlæggende følelse af lykke.
Lev mere bevidst og styrk din bevidsthed
Det faktum, at økologiske markeder, slow food og fysiske afslapningsmetoder såsom yoga er meget populære, viser også det væsentlige behov for en verden i hurtig bevægelse: at sætte farten ned. Hvor dagen begynder med et blik på smartphonen, der viser kommende aftaler, og morgenmaden skal være en hurtig kaffe-to-go på vej til kontoret, er det ikke underligt, at modtrenden kun var et spørgsmål om tid. Det, der kommer til udtryk, er behovet for at være opmærksom på tingene og ikke at skulle gøre dem ved siden af. Bortset fra det faktum, at bevidst engagement i et emne er mange gange mere effektivt end fejlfyldt, tilfældigt bøvl, skaber små øjeblikke af bevidst nydelse en væsentlig forøgelse af livskvaliteten. Det bevidste øjeblik med en rigtig cappuccino i caféen, den fornøjelige snert af duften af kaffe og den ægte glæde ved den lille chokoladekiks, der følger med, bringer mere lykke i livet end den hurtige koffeinbombe fra maskinen under en afslappet pause ved skrivebordet. Det samme gælder for bevidst at nyde et boblebad i stedet for et praktisk brusebad eller besøge en thairestaurant i stedet for en hurtig take-away fra salgsvinduet.
Selvfølgelig tager disse små øer af lykke lidt mere tid i hverdagen. Men hvad er et par minutters sparet tid værd sammenlignet med øget lykke og sundhed?