"Hvis emnet ikke var så seriøst, kunne man joke helt vildt. For eksempel er det ikke længere nok, at unge nu om dage drikker sig til deres tørst og ryger i en yngre alder - nu skal de også have ryggen. Men når man ser på de nuværende tal, så sætter den slags hån sig fast i halsen. Også selvom man ikke tror, det er muligt: Ifølge en undersøgelse af Robert Koch-instituttet, som var over 17,0 af 0 mennesker, var der over 17,00 unge mennesker. undersøgte, er rygsmerter den tredjehyppigste sygdom efter hovedpine og mavepine hos børn og unge i alderen 11 til 17. Selvom der er mange årsager, der interagerer, kan én hovedårsag identificeres: børn sidder for meget og bevæger sig for lidt.
- Mor, jeg er tilbage!
- Unge år brugt siddende: Et kig på årsagerne
- Fremme bevægelse: Det ikke så svære modprogram
- Sidder rigtigt: Gør du det, så giver det ergonomisk mening
- Bevæg dig korrekt: øvelser for et sundt barns ryg
- Mere information
Mor, jeg er tilbage!
Dette fund stemmer overens med, at ”DAK” og Forsa Instituttet i en repræsentativ lærerundersøgelse konstaterede, at der har været en stigning i motoriske underskud blandt eleverne over de seneste ti år. Omkring 70 procent af lærerne bemærkede en generel stigning i helbredsproblemer blandt elever i løbet af de sidste ti år; Stress og psykosomatiske lidelser øges også. Når man leder efter årsagerne, befinder man sig hurtigt i forudsigelige områder: Det eneste, man skal gøre, er at kigge på legepladserne i boligområderne, på engene foran byen eller i retning af fodboldbanerne for at se, at der igen var liv der. Børn, der bruger hele eftermiddagen på fodboldbanen, på BMX-banen eller i skateparken, leger gemmeleg i skoven eller bruger timer på at male kridtstier til scooteren eller vognen på gaden foran huset, er blevet en sjældenhed. Børn er selvfølgelig stadig ude - de kommer bare senere og går tidligere hjem.
Unge år brugt siddende: et kig på årsagerne
Frem for alt er antallet af gymnasieelever i det offentlige rum sandsynligvis faldet markant de seneste år. Siden skiftet i hele Tyskland fra gymnasiet på ni niveauer til det såkaldte G8, har eleverne med få undtagelser haft op til 36 timer om ugen i stedet for de tidligere 30 på skemaet. Hertil kommer lektier og flere vejledningssessioner, fordi den samme mængde materiale på mindre end tolv måneder er et regnestykke, der simpelthen ikke stemmer overens for nogle mennesker. En øget læringsbelastning kan i øvrigt også ses på gymnasier og gymnasier. Selv på universiteterne må de studerende nøjes med mindre tid: Efter introduktionen af bachelor- og kandidatsystemerne dimitterer de studerende et til to år tidligere, men de bruger også længere tid ved deres skriveborde og i forelæsningssalen, mens de studerer.
Børns naturlige trang til at bevæge sig, i hvert fald i folkeskolen, sikrer, at eleverne efter timer og lektier kaster sig ud i aktiviteter, der ofte er for anstrengende til, at en mellemskoleelev overhovedet kan drømme om. Sikkert: Når du er 14 eller 15 år gammel, kan fodboldtræning for drenge eller hiphop-dansetræning for piger stadig være fedt. Ellers møder rygstyrkende og fysisk krævende aktiviteter som træklatring overvældende konkurrence fra spilkonsoller, sociale netværk eller tv. Hvad der gør ondt værre er, at færre og færre forældre kan klare sig uden en ekstra indkomst - hvilket igen gør det muligt for teenagere at forfølge deres tilbøjeligheder, som ikke altid er sunde, til overskud på en relativt ukontrolleret måde.
Det passer ind i billedet, at læger og sygeforsikringsselskaber også registrerer en stigning i tilfælde af overvægt, diabetes, ledsmerter eller forhøjet blodtryk.
Fremme bevægelse: Det ikke så svære modprogram
Foreningen ”Sund Rygkampagne” (AGR) ser også årsagen til det konstant stigende antal elever med rygproblemer i ”moderne levevilkår”. "Ifølge de seneste undersøgelser har næsten halvdelen af folkeskoleeleverne lidt af det på et tidspunkt, og blandt ældre unge stiger tallet til op til 80 procent," ifølge en aktuel pressemeddelelse. Heri foreslår foreningen, der i 20 år har været involveret i forebyggelse og behandling af den udbredte sygdom "rygsmerter", også løsninger på det udbredte problem.
Eksperterne er derfor enige om, at der skal tages højde for to grundlæggende ting for at forebygge spændinger i børns ryg: Masser af motion og de rigtige møbler. Den administrerende direktør for "Federal Working Group for Posture and Movement Promotion" (BAG), Dr. Dieter Breithecker anbefaler, at børn træner mindst tre timer om dagen. De fleste børn har alligevel et stort behov for at bevæge sig og vil gerne rende rundt, lege og løbe på eget initiativ. Han råder dog forældre til at opmuntre til dette behov, selv om barnet er begejstret for sport. Varieret træning, der involverer hele kroppen, er bedre end tidlig specialisering i en enkelt sportsgren. Denne alsidighed giver vigtige impulser til fysisk, mental og psykologisk udvikling.
Sidder rigtigt: Gør du det, så giver det ergonomisk mening
Overraskende nok spiller ergonomi i børnemøbler ofte en mindre rolle i forældrenes opfattelse. Men lige så vigtigt som en optimalt justerbar Kontorstol eller ortopædisk kontorstol for voksne er en ergonomisk kontorstol så vigtig for børn. AGR har formuleret et omfattende katalog over kriterier, som børnemøbler skal opfylde for at blive tildelt AGR kvalitetsmærket som produkter, der er særligt rygvenlige. Udover evnen til at tilpasse sig forskellige stillinger og siddestillinger, omfatter dette højdejustering, affjedring og ergonomiske sidde- og hældeegenskaber. Tredimensionelt bevægelige stole eller taburetter fremmer dynamisk siddestilling og understøtter børns naturlige lyst til at bevæge sig. Som en positiv bivirkning forbedres koncentrationsevnen.
Den matchende stol kommer med et justerbart bord. AGR beskriver en hældningsfunktion på mindst 16 grader som vigtig. Årsagen: En stiv og flad bordplade fremmer spændinger i nakken. Især i betragtning af, at udstyret på skoler og universiteter ofte ikke lever op til ergonomiske standarder, er det vigtigt, at børn og unge sidder på gode møbler derhjemme – hvis de skal sidde længe. Ifølge eksperter vil det være ønskeligt at anvende en dynamisk undervisningspædagogik med mulighed for vekslende læring, mens man sidder og står.
Bevæg dig korrekt: øvelser for et sundt barns ryg
Som med voksne er enhver form for motion også godt for børns ryg. I princippet anbefales præcis det modsatte af computerspil: I stedet for at jage tennisbolde over et pixelfelt eller jagte skurke gennem det virtuelle rum og ikke bevæge sig meget mere end tommelfingre eller hænder, bør barnet bevæge hele kroppen i et par timer. Undtagen måske tommelfingrene. For når man spiller computerspil, ligger de fleste i en lænestol, belaster kun den ene side af rygsøjlen og styrker frem for alt ikke deres rygmuskler. Som alt andet du ikke bruger, vil musklerne i din ryg atrofiere, hvis du ikke bruger dem for længe. Regelmæssig træning, der udfordrer hele kroppen – for eksempel svømning, atletik, cykling eller klatring – er stadig den bedste måde at forebygge rygsmerter på. Dette er også den mest effektive måde at undgå et problem, der for det første påvirker dit velbefindende og for det andet, som en konsekvens, påvirker din ryg: fedme.
Unge har i øvrigt meget lettere ved at opbygge muskler og tabe sig sundt end ældre og bør derfor genkende problemet så tidligt som muligt, tage fat på det og gøre det til en del af deres liv – for at undgå at lide af den slags problemer så længe som muligt. For at sige det ligeud: Missionen må være at overlade spørgsmålet om "rygsmerter" til de gamle igen.
Mere information
Den Hjemmeside "Schön Klinik" giver "stærke tips til en sund børneryg" og tilbyder medicinsk nyttige rygøvelser til skolebørn.