adskille kontorstol
Afmontering af en kontorstol: Sådan løsner du fastsiddende dele uden at gå i stykker Stolen skal med i den nye lejlighed, i kælderen eller på genbrugspladsen. Eller en rulle sidder...
Christopher Seidel |
Nyheder
adskille kontorstol
-
kontorstol med benstøtte
Kontorstol med benstøtte: Sådan aflaster du belastningen på dine årer og ryg på hjemmekontoret En kontorstol med benstøtte er en skrivebordsstol med integreret, som regel udtræks- eller udfoldelig fodstøtte, som...
Christopher Seidel |
-
Kontorstol til kvinder
Kontorstol til kvinder: Hvorfor ergonomi ikke er en "one-size-fits-all". Svar direkte: I gennemsnit har kvinder andre kropsproportioner, bækkenhældning og vægtfordeling end mænd – hvilket har indflydelse på, hvordan en kontorstol...
Christopher Seidel |
-
kontorstol i lændeområdet
Kontorstol i lændeområdet: Sådan beskytter den rigtige lændestøtte virkelig din ryg Svar direkte: Lændeområdet er den nederste del af din rygsøjle, der naturligt buer lidt indad, når du sidder (lordose)....
Christopher Seidel |
-
Pezziball vs. kontorstol
Pezziball vs. kontorstol: Hvilken er egentlig bedre for din ryg og ergonomi på kontoret? Kort opsummeret: I hele 8 timers arbejdsdag er den ergonomiske kontorstol Pezziball klart overlegen - den...
Christopher Seidel |
-
Kontorstolens balancepude giver mening? Hvad det virkelig gør for din ryg
Svarede kort: Ja, en balancepude på kontorstolen giver mening – men kun i den rigtige mængde. Det aktiverer de dybe rygmuskler, bringer mikrobevægelse ind i hverdagen og styrker din core....
Christopher Seidel |
-
Træningsbold som kontorstol: Sund ekstra eller risiko for din ryg?
Kort opsummeret: En træningsbold er kun egnet som kontorstol til korte intervaller på 20-30 minutter, maksimalt 1-2 timer fordelt over dagen – Den er uegnet som permanent erstatning for en...
Christopher Seidel |
-
Kontorøvelse: Med 60-30-10-formlen for mere energi og en smertefri ryg
Kort opsummeret: Motion på kontoret er ikke en luksus, men en fysiologisk nødvendighed - efter blot 20 minutters uafbrudt siddetid slukker din muskel-venepumpe. Guldstandarden kaldes 60-30-10 formel: 60 % dynamisk...
Christopher Seidel |
-
Mavetræning derhjemme: De 8 bedste øvelser uden udstyr til en stærk core og sund ryg
Kort opsummeret: For synlige resultater skal du bare sende Mavetræning derhjemme i 10-20 minutter, 3-4 gange om ugen – uden nogen enheder. Alle tre muskellag skal trænes: rectus abdomen (six...
Christopher Seidel |
-
forhindre lumbago
Forebyggelse af lumbago: De 5 gyldne regler for en smertefri ryg på kontoret og i hverdagen Kort opsummeret: Effektiv lumbago-forebyggelse er baseret på tre søjler: regelmæssig motion i stedet for...
Christopher Seidel |
-
Varighed af blå mærker i halebenet
Halebens blå mærker Varighed: Så lang tid tager det at hele - og sådan fremskynder du det Kort opsummeret: Et blåt mærke i halebenet varer i gennemsnit 1 til 3...
Christopher Seidel |
-
forslået haleben
Blå mærker på halebenet: øjeblikkelige foranstaltninger, helingstid & sidde ordentligt på kontoret Kort opsummeret: Et blåt mærke i halebenet er normalt forårsaget af et fald på balderne og forårsager stikkende...
Christopher Seidel |
-
køle ned øvelser
Cool down øvelser: Sådan regenererer du optimalt og forebygger muskelømhed Den komplette guide til ordentlig opvarmning - med øvelser, færdige rutiner og tips til regenerering efter din træning efter arbejde...
Christopher Seidel |
-
bentræning derhjemme
Bentræning derhjemme: Den ultimative guide til stærke ben uden træningscenter Effektive øvelser, færdige træningsplaner og de bedste tricks til at bekæmpe tunge ben på hjemmekontoret Kort og godt: Bentræning derhjemme...
Christopher Seidel |
