Når mennesker skal præstere maksimalt i stærk varme, viser det sig ikke sjældent at være tæt på umuligt. Senest når termometeret på kontoret viser 25 °C og derover, forsvinder koncentrationen. Men hvad kan man gøre mod sved på arbejdspladsen?
- Arbejde i varme på kontoret: Øge luftfugtigheden?
- Hvad kan jeg gøre mod varme på kontoret?
- Varme på kontoret: Hvordan kan jeg køle mig ned?
- Hvad hjælper ellers mod sved på kontoret?
- Varme på kontoret: Får man hedebølgefri på kontoret?
Arbejde i varme på kontoret: Øge luftfugtigheden?
De fleste kender det tilsyneladende gode råd om, at man ved tør varme bør hænge fugtige håndklæder op. De øger luftfugtigheden på kontoret og i alle andre rum og giver nogle få grader køligere luft. Det er også rigtigt! Det, man dog ikke siger, er, at den højere luftfugtighed, som skaber en vis tung luft, belaster kroppens kredsløb langt mere.
Især for mennesker med forudgående sygdomme, lavt blodtryk eller for gravide kan varme på kontoret og høj luftfugtighed blive et problem. De berørte sveder ikke længere kun, de må nu også kæmpe med kvalme og svimmelhedsanfald, i værste fald med et kredsløbskollaps. At arbejdet lider endnu mere under det generelle ubehag, siger sig selv. Rådet om at øge luftfugtigheden kan bestemt være godt og rigtigt, men det skal bruges afhængigt af den pågældende persons individuelle form og helbredstilstand. Den, der kun lige akkurat synker ned på sin kontorstol, fordi blodtrykket er helt i bund, vil næppe være i stand til at levere den ønskede præstation.
Hvad kan jeg gøre mod varme på kontoret?
Hvis du leder efter tips til at køle ned ved varme på kontoret, er du kommet til det rette sted! Følgende råd hjælper med at sænke temperaturen nogle grader og gøre arbejdet mærkbart mere behageligt:
LUFT UD OM MORGENEN VED VARME PÅ KONTORET
Om sommeren er det en god idé at begynde dagen så tidligt som muligt. Som regel er det også muligt alle steder, hvor der er aftalt flekstid. Om morgenen er det stadig køligt, og ved gennemtræk kan kontorlokalerne køles nogle grader ned. Desuden egner tiden sig godt til at få klaret opgaver, der kræver høj koncentration. Den egentlige varme på kontoret er endnu ikke kommet, og den friske morgenluft virker opkvikkende. Efter udluftning bør rummet mørklægges. Ikke for meget, det handler blot om at holde solen “ude”. Der bør stadig komme dagslys ind i rummet, ellers virker kombinationen af varme på kontoret og mørke hurtigt trættende.
SLUK LIGE ET ØJEBLIK
Det ønsker alle sig sikkert, som må sidde og arbejde på kontoret i varmen. Men her menes der snarere tekniske apparater, som ikke bruges lige nu. Hvis de er slukket, afgiver de ikke længere varme, som ellers ville forstærke effekten og øge temperaturen på kontoret yderligere.
BRUG BORDVENTILATORER OG LUFTAFFUGTERE
En ventilator sørger for et behageligt lufttræk og fordeler den tykke, tunge luft i rummet. Det er lettere at trække vejret, når varmen forvandler kontoret til en sauna. Luftaffugtere er desuden meget nyttige og bør bruges i et fugtigt og varmt klima. På dage, hvor luften næsten er til at skære i, hjælper en luftaffugter og gør kontorklimaet mere behageligt igen.
Varme på kontoret: Hvordan kan jeg køle mig ned?
De hidtil nævnte tips mod varme på arbejdspladsen skal forbedre luften og klimaet på selve kontoret. Men du kan også selv gøre noget for at køle dig ned. Især gennem kosten kan temperaturfornemmelsen påvirkes, så det bliver mere tåleligt at arbejde i varme på kontoret. Drik bevidst og væsentligt mere end normalt. Koncentrationen lider nemlig ikke kun under for høje temperaturer på kontoret , men også under en dårlig væskebalance. Kroppen mister meget væske på varme dage, og den skal tilføres igen ved at drikke regelmæssigt. Fyld en karaffel med vand, og sæt en tidsgrænse for, hvornår den skal være tømt! Det hjælper alle, der let glemmer at drikke.
Derudover bør man kun spise let mad, når der er varmt på kontoret. Især frugt og grøntsager, gerne dampet til frokost, hjælper med at aflaste kredsløbet og stofskiftet. Desuden virker det mindre trættende, når kroppen ikke er optaget af en krævende fordøjelse.
Hvad hjælper ellers mod at svede på kontoret?
Sved på kontoret kan ikke kun reduceres gennem kosten. Hvis varmen bliver ved med at bygge sig op på kontoret, må der også tages andre forholdsregler. Tøjet bør sidde løst og være lavet af kølende materialer. Hør og silke er ideelle sommermaterialer. Ved dresscode på arbejdspladsen hjælper det ofte at tale med den nærmeste leder, for når det er varmt på kontoret, bør det også være tilladt at skifte fra en langærmet til en kortærmet business-skjorte. Derudover kan varmen på arbejdspladsen undgås, hvis arbejdstiderne håndteres fleksibelt. Det er naturligvis ikke uden videre muligt i brancher med faste åbningstider og kundebetjening. Men den værste kontorvarme kan også undgås, hvis arbejdsdagen begynder en time tidligere om morgenen. Måske er chefen villig til at lade nogle opgaver blive klaret på hjemmekontoret? Ikke alt arbejde behøver faktisk at foregå ved skrivebordet kan udføres på kontoret, for i mange tilfælde handler det udelukkende om, at opgaven bliver løst – ikke hvor den bliver løst. Hvis du har brug for tips til at køle ned i varmen på kontoret, kan du også benytte afslapningsøvelser og bør holde dine pauser udendørs i skyggen. Vigtigt: Hyppigere (om end kortere) pauser giver god mening i varmen på kontoret!
Varme på kontoret: Får man varmefri på kontoret?
Tidligere fik man varmefri i skolen. Friluftsbadet kaldte, og fra middag kunne eleverne gå hjem. Men får man også varmefri på kontoret? Desværre ikke, for lovgiver går ud fra, at voksne har en væsentligt større belastningsevne end skoleelever. Sveden på arbejdspladsen må accepteres med visse begrænsninger, også selv om arbejdsgiveren har en omsorgspligt over for sine ansatte. Der er dog heller ikke fastsat entydige grænseværdier til beskyttelse af medarbejderne i arbejdspladsbekendtgørelsen, så det forbliver et spørgsmål om skøn, hvordan man reagerer på varme på kontoret. Særligt beskyttet er dog ældre ansatte og gravide samt mennesker, der skal arbejde udendørs. Arbejdsgiveren bør også af hensyn til virksomhedens egen succes gøre alt for at øge trivslen på arbejdspladsen . Det kan også ske med passende kontormøbler , hvor der især bør lægges vægt på ergonomi.