Er du højere end 1,85 m? At sidde sundt og afslappet på en kontorstol er især vigtigt for høje personer med højere kropsvægt. Det er essentielt for en sund ryg, men også for at kunne arbejde koncentreret. Netop derfor findes der særlige XXL kontorstole. De er tilpasset præcist til behovene hos større og tungere personer.
I vores guide finder du alt om emnet XXL kontorstol. Vi viser dig
- hvorfor en ergonomisk tilpasset kontorstol er så vigtig
- forskellen mellem en XXL- og en standard arbejdsstol
- hvordan du med vores tjekliste finder den bedste kontorstol til dig selv
- hvordan du indstiller din stol korrekt
Hvad er en XXL kontorstol, og hvorfor er den nødvendig?
Kontorstole til høje personer er som udgangspunkt velegnede fra en kropshøjde på 1,85 til 1,90 m. De er udviklet efter kravene i den såkaldte kontorstolsnorm, men tager udgangspunkt i kropsmålene hos højere personer og har derfor andre mål. Det gælder også for personer, der lider af (kraftig) overvægt. I så fald er det sandsynligt, at produktmålene på en almindelig arbejdsstol ikke er tilstrækkelige. Desuden er XXL kontorstole mere stabile end almindelige stole.
Kontorstolsnormen har sine grænser
Som udgangspunkt skal enhver kontorstol naturligvis passe til så mange mennesker som muligt. Til gennemsnitlige kvinder og mænd, til lavere og højere personer og til slankere og kraftigere personer. For at gøre det muligt følger producenterne bestemte standarder.
De relevante mål for kontorstolen stammer fra antropometri, altså læren om menneskekroppens mål og proportioner. Mere konkret er det værdiområde, der omfatter standardmålene for kontorstole, fastlagt i kontorstolsnormen DIN EN 1335. Den afspejler så at sige størstedelen af befolkningen i Tyskland.
1. Højere end normen
Problemet er, at ikke alle mennesker svarer til denne norm. Så snart du er højere end gennemsnittet, vil du ikke kunne indstille stolen, så den passer til din krops ergonomiske behov. Sædehøjden er så som regel for lav, sædet er generelt for smalt og ikke dybt nok, ryglænet er for lavt og for smalt, og armlænene sidder også for lavt og passer ikke. Derudover kan det også være, at din egen vægt overstiger kontorstolens belastningsgrænse.
Hvornår er et menneske højt?
Der findes også en norm for dette. Det er fastlagt i DIN 33402-2 „Ergonomi – Menneskets kropsmål – Del 2: Værdier“. Her inddeles kroppens mål i percentiler (hundrededele). En percentil angiver, hvor stor en procentdel af menneskerne der er mindre end eller højst præcis lige så høje som det angivne kropsmål.
Det betyder, at hvis du kan placere dig i den 95. percentil eller derover, er du en høj person. Mere enkelt sagt: 95 % af alle sammenligningspersoner er enten præcis lige så høje som dig eller lavere. Kun 5 % er højere. Ifølge disse oplysninger regnes en mand for høj fra en højde på 185,5 cm og en kvinde fra 172,0 cm.
Kontorstole til høje mennesker tager udgangspunkt i højdeangivelsen for mænd. Det betyder naturligvis, at uanset køn bør du målrettet lede efter en egnet arbejdsstol til høje personer, hvis du er over 185 cm høj. Vidste du, at du som medarbejder endda har et lovmæssigt krav på en ergonomisk arbejdsplads?
2. Tungere end normen
Vægtnormen er også reguleret i DIN EN 1335. Ifølge denne skal en kontorstol kunne belastes med mindst 110 kg. Hvis man er overvægtig eller markant højere end gennemsnittet, skal stolen dog kunne bære en højere vægt. Overvægtige har også ofte det problem, at sædefladen og ryglænet er for smalle, at støtten til rygsøjlen er for lille, at trykfordelingen er forkert, og at polstringen heller ikke er tilstrækkelig, når man sidder.
Det fører til forkerte arbejdsstillinger, og disse kan igen medføre siddesygdomme som rygsmerter, spændinger, tryksmerter ved at sidde, smerter i knæene eller blodophobning i benene. Det er derfor essentielt at sidde og arbejde på en ergonomisk tilpasset stol.
Forskellen på en kontorstol til høje og tunge mennesker og en almindelig stol
Kontorstole til højere og tungere mennesker er kendetegnet ved nogle særlige egenskaber, som adskiller dem fra skrivebordsstole i standardstørrelse:
-
Sædeflade: Da høje personer har længere ben og underben, skal siddefladen være højere. Også lårene er længere, og hofterne er bredere. Derfor er siddefladen på disse specialstole også bredere. Det kan også være en fordel for overvægtige. Den bredere siddeflade sørger for bedre trykfordeling samt aflastning af muskler, knogler og led.
-
Armlæn: Armlænene placeres længere ude og bør også kunne justeres mere i højden.
-
Ryglæn: Ryggen er også højere hos høje personer, og skuldrene er bredere. Derfor har ryglænet også en større flade. Det er bredere og højere.
-
Maksimal belastning: Skrivebordsstolen er generelt bygget mere stabilt, da den skal bære mere vægt. Den kan derfor klare en højere maksimalvægt. Som regel kan XXL-kontorstolen bære en kropsvægt på 150 til 180 kg. Stolens mekanik er ligeledes beregnet til den høje vægt.
Tjekliste: Vigtige ergonomiske egenskaber ved XXL-kontorstolen
Kun hvis du sidder sundt og ergonomisk korrekt, kan du forebygge gener fra forkert holdning på lang sigt. Vi har sammensat en udførlig tjekliste til dig, så du ved præcis, hvad du skal være opmærksom på, før du køber en ekstra stor skrivebordsstol:
Kønsspecifikke forskelle ved siddestilling
Der er nogle fysiske forskelle mellem mænd og kvinder. Det gælder også, når man sidder. I medicinen findes der endda betegnelsen “Gender Seating”. De fleste skrivebordsstole er primært udviklet til mænd. Kvinder bør derfor se ekstra nøje på valget af kontorstol. Der findes faktisk også særlige kontorstole til dem. Hos HJH finder du for eksempel vores ERGOHUMAN SLIM. Den er præcist tilpasset det kvindelige køns behov.
Siddetid
Vær opmærksom på en siddetid på mindst 8 timer. Oplysningerne finder du i beskrivelsen fra den pågældende producent. Siddetiden afhænger af, hvilke materialer der er brugt til betræk og polstring. Derfor bør stofferne være robuste og slidstærke. Når det gælder polstringen, handler det om den rigtige trykfordeling. Du skal stadig kunne sidde behageligt, også efter en lang arbejdsdag.
Ryglæn
For høje personer er det vigtigt, at kontorstolen har den rigtige højde på ryggen. Ryglænet bør mindst nå op til skuldrene og i bredden mindst ud til skulderbladene, så du kan læne dig behageligt tilbage. Vi anbefaler også, at ryglænet kan højdejusteres. Så du kan tilpasse det perfekt til din rygsøjle. For at støtte lænden yderligere bør du vælge en model med en justerbar lændestøtte, som du kan indstille i højden og helst også i dybden. Her kan du læse alt om lændestøtte.
Belastningsevne
Da højere personer som regel også vejer mere, bør den maksimale belastningsevne også være højere. Standard-kontorstole kan som regel bære op til 120 kg. XXL kontorstole kan ofte belastes med en kropsvægt på 150 til 180 kg. Stolene er derfor ofte også velegnede til både høje og tunge personer. Vær generelt opmærksom på, at den maksimale belastningsevne ligger mindst 10 % over din kropsvægt.
- Kraftig stol (op til 250 kg): Til personer med svær overvægt findes der særlige kraftige stole, som som regel kan bære op til 250 kg. Disse XXXL-kontorstole er særligt stabile og udstyret med en ekstra stor og bred siddeflade.
Sædehøjde
Din kontorstol bør under alle omstændigheder have trinløs justering af sædehøjden. Det er især vigtigt, så benene får nok plads, og en sund siddestilling er mulig. Der findes endda en formel for den optimale sædehøjde:
Del din højde i centimeter med tallet 3,72. Så giver det for eksempel ved en højde på 1,85 m en sædehøjde på cirka 50 cm.
Hvis du for eksempel er 1,90 m til 2,00 m høj, bør du vælge en højde mellem 52 og 55 cm. Du kan orientere dig efter følgende tabel, når det gælder sædehøjden:
| Højde | Sædehøjde |
|---|---|
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 185 cm | 50 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 195 cm | 52 cm |
| 200 cm | 54 cm |
| 205 cm | 55 cm |
| 210 cm | 56/57 cm |
| 215 cm | 58 cm |
| 220 cm | 60 cm |
Sædedybde og sædebredde
Der bør være mellem 3 og 5 cm afstand mellem dine knæhaser og sædefladens forkant. Du opnår den optimale siddestilling, hvis sædedybden også kan justeres. Har du brede hofter, skal du især også være opmærksom på, at sædet er bredt nok.
Justerbare armlæn
For at du kan sidde komfortabelt og aflaste ryggen korrekt, bør du kunne justere armlænene på din stol. Støtten til underarmene aflaster nemlig skuldre og nakke på en behagelig måde. Endnu mere effektive er 2D-, 3D- eller 4D-armlæn. Disse kan desuden justeres i bredde, dybde og radialt.
Bevægelsesmekanik
Yderligere udstyr omfatter en vippefunktion og en såkaldt synkronmekanik. Med disse sidder du aktivt og fremmer dermed din rygs sundhed. Forsøg aldrig at sidde statisk. I stedet bør du også under arbejdet ved skrivebordet hele tiden være i bevægelse – mere præcist sidde dynamisk. Det er netop det, synkronmekanikken gør muligt. Med den kan du bevæge dig til alle sider. Samtidig forbliver sædet og ryglænet i den korrekte vinkel i forhold til hinanden. Ved regelmæssigt at skifte position fordeles trykket på rygsøjlen bedre, og kroppen får bedre blodcirkulation. I bedste fald føler du dig stadig frisk og effektiv efter en lang dag på kontoret med den ergonomiske kontorstol og har ingen problemer med spændinger eller andre helbredsmæssige gener.
Nakkestøtte
Det kan også være en god idé at anskaffe sig en kontorstol med nakkestøtte. Den sørger indimellem for behagelige afslapningspauser og aflaster nakke og skuldre. For at det fungerer, skal den naturligvis også indstilles korrekt. Vær derfor opmærksom på, at støtten til hovedet kan justeres i højden, dybden og også vinklen.
De rigtige hjul til sikker brug
Vær også opmærksom på de rigtige hjul. Til bløde gulve som tæpper har du brug for hårde hjul, og til hårde gulve som parket, laminat eller PVC bør det være bløde hjul. Mange kontorstole har dog også universalhjul, der egner sig til begge underlag. Også relevant – bremsede sikkerhedshjul. De ruller kun, når nogen sidder på stolen. Ubelastede er de bremsede. På den måde får du ekstra sikkerhed.
XXL Indstil kontorstolen korrekt
Det er vigtigt, at du kan indstille kontorstolen, så den passer til din krop. Først da kan den støtte din ryg ergonomisk og aflaste rygsøjlen korrekt under det daglige arbejde ved skrivebordet. Det er bedst, hvis du tager et kig i stolens brugsanvisning. Her står der beskrevet, hvordan du bedst tilpasser den til dine kropsmål.
Vær især opmærksom på følgende ved indstillingen:
-
Sædehøjde: Begge fødder skal stå jævnt på gulvet. Din ryg skal hvile mod ryglænet. Over- og underben skal danne en 90-graders vinkel.
-
Sædedybde: Indstil derefter sædedybden, så der er cirka 3 til 5 cm plads mellem forsiden af sædet og knæhaserne.
-
Ryglæn: Ryglænets højde skal indstilles, så den kraftigste krumning ligger i bæltehøjde, cirka ud for hoftekammen.
-
Lændestøtte: Lændestøtten skal være placeret i den nederste del af ryggen. Den skal støtte de 5 lændehvirvler, så du opnår en oprejst kropsholdning.
-
Synkronmekanisme: Med synkronmekanismen tilpasser kontorstolen sig automatisk til kropsvægten. Hvis din stol ikke har denne funktion, er indstillingen korrekt, når ryglænets modstand føles behagelig, og du kun skal bruge lidt kraft for at læne dig tilbage.
-
Indstilling af sædevinkel: Hvis din kontorstol er udstyret med indstilling af sædevinkel, skal du indstille sædet, så bækkenet vipper en smule fremad. Det fremmer en ret kropsholdning.
-
Armlæn: Indstil dem, så over- og underarme danner en 90-graders vinkel. Armene skal samtidig kunne hvile afslappet på armlænene.
-
Hoved- og nakkestøtte: Hoved- eller nakkestøtten skal tilpasses, så dit hoved hverken falder bagover eller presses fremad.
Forskellige kropsproportioner
Om kontorstolen er den rigtige, afhænger ikke kun af højde og vægt. Man bør også huske på, at alle mennesker har forskellige proportioner. Det bliver især tydeligt ved overvægt. Mænd har for eksempel oftere en stor, kraftig overkrop. Altså brede skuldre, en bred ryg og en større maveomkreds. Hos kvinder sidder kropsfedtet mere omkring taljen, hofterne, bagdelen og lårene.
Stolen skal under alle omstændigheder kunne tilpasses dine egne behov. Det kan for eksempel godt være, at kontorstolens maksimale belastning ikke overskrides, men der kan alligevel opstå problemer med at sidde på grund af overvægt.
Fra en vægt på 120 kg bør man dog vælge en kontorstol til høje personer eller en særlig stol til overvægtige. Det er nemlig absolut nødvendigt af hensyn til ergonomi og sikkerhed.
Derudover kan man også skelne mellem længden på ekstremiteterne, altså arme og ben:
-
Siddedværg -> langbenet: kort overkrop, lange ben
-
Siddegigant -> kortbenet: lang overkrop, korte ben
Det burde gøre det klart, at alle mennesker har forskellige behov, og at der ikke findes nogen standardstol, der passer til alle. Vælg derfor den arbejdsstol, der passer bedst til dig. Vær især opmærksom på de rigtige mål og indstillingsmuligheder. Så er der ikke længere noget i vejen for den perfekte kontorstol!
Vil du vide endnu mere?
Har du endnu ikke fundet det, du leder efter, eller har du stadig spørgsmål? I vores guide finder du mere interessant indhold om det omfattende emne at sidde. Vi står selvfølgelig også gerne klar til at hjælpe dig med råd og vejledning: via telefon, pr. e-mail eller i onlinechatten. Vi er her for dig og glæder os til din besked!